Танцевальные классы
BACHATA
Это один из наиболее популярных латино-американских танцевальных стилей. Рожденный в солнечной Доминиканской Республике, этот плавный и эротичный танец обращает внимание изысканной простотой хореографии и умеренным ритмом.
DANCE MIX
Урок-сюрприз! На каждом занятии разучиваются различные танцевальные направления: folkdance, RnB, hip-hop и другие. Рекомендуется для всех уровней подготовленности (55 минут).
STRIP PLASTIC
Уникальное танцевальное направление для девушек и женщин. Данное занятие поможет вам значительно повысить самооценку и уверенность в себе. Оно учит владеть своим телом, развивает пластику, растяжку, значительно улучшает физическое и духовное состояние. Для любого уровня подготовленности.
Latin Mix
Это жгучая смесь латиноамериканских танцев. Данное направление подразумевает изучение различных видов социальных танцев. Дерзкий, жаркий и вызывающий! Latin mix– это лучший выбор для тех, кто желает получить удовольствие от танца, добиться ощущения раскрепощенности и полной свободы. У танца нет четких правил и ограничений, есть только музыка, страсть и движение. Так что танцевать может каждый, просто доверьтесь своим чувствам!
Zumba
Танцевальная фитнес-программа в латиноамериканском стиле. Объединяет латиноамериканскую и интернациональную музыку, более 10 разных стилей танцев и ритмов: меренга, кумбия, бачата, реггетон, сальса, самба, танго, фламенко, квебрадита и многие другие! Простая хореография и яркие ритмы доставят вам настоящее удовольствие от движения!
BODY BALLET
Одна из самых изящных фитнес-программ. Этот урок включает в себя элементы классического танца. Состоит из хореографических По, упражнений на растяжку, пируэтов и батманов. Регулярные занятия обеспечат Вам красивую походку и осанку, грациозность и чувство уверенности в себе.
Силовые классы
Body sculpt
Комплексная силовая тренировка, воздействующая на все группы мышц, благодаря разнообразию методических приемов. Прекрасная возможность продуктивно потренироваться в короткий промежуток времени. Рекомендуется для всех уровней подготовки.
Fit Ball
Функциональная тренировка с использованием больших гимнастических мячей, способствующая развитию мышц всего тела. Рекомендуется для всех уровней подготовки.
Upper body
Cиловой урок, направленный на развитие мышц верхней части тела : рук, плечевого пояса, спины и брюшного пресса. С использованием дополнительного оборудования (гантелей, боди-баров и т.д.) Для любого уровня подготовленности.
Классы смешанного формата
RW-TRACKING
Cпециализированная групповая тренировка на беговых дорожках с использованием чередования бега и ходьбы. Рекомендуется для всех уровней подготовки. (45 мин)
FUNCTIONAL TRANING (Функционал)
Занятия направлены на развитие мышечной силы, выносливости, координационной способности, гибкости. Это прекрасная тренировка для снижения веса, развития выносливости сердечно-сосудистой системы и улучшения «композиции тела».
CYCLE
Аэробный вид фитнес-тренировки. Супер программа для снижения веса. Занятие улучшает работу сердечно-сосудистой системы, повышает выносливость и укрепляет мышцы. Снимает стресс и улучшает настроение. Для любого уровня подготовленности.
Step
Разучивание базовых и модифицированных шагов аэробике на степ-платформе и соединение их в различные танцевальные комбинации. Класс развивает координацию и аэробную выносливость.
Jumping
Это динамическая система тренировки, в которой кардионагрузки чередуется с силовыми. Вся тренировка проходит на мини-батуте, что позволяет максимально снизить нагрузку для суставов и поясницы, сохраняя высокий темп. Занятия гарантируют снижение веса, активацию процесса обмена веществ, укрепление коленных и голеностопных суставов профилактику плоскостопия, повышение мышечного тонуса, тренировку вестибулярного аппарата. Кроме того, занятие обеспечивает очень большие затраты энергии (8 минут занятия заменяют 3 км бега) и, вместе с тем, прилив сил и энергии!
Классы реабилитации и расслабления
ТАЙЦЗИ ЦИГУН
Программа, в основе которой лежит древнекитайская система психофизической тренировки, объединяющая две более древние системы – цигун и тайцзи цюань. Направлена на восстановление подвижности суставов и гибкости позвоночника, проработку энергетических каналов и центров «дань-тянь», освоение навыков самозащиты на физическом, эмоциональном и ментальном уровнях. (55 минут).
ЖЕНСКИЕ ПРАКТИКИ
Упражнения для мышц малого таза влияют на состояние половых органов и здоровье в целом, благодаря упражнениям излечивается такие болезни, как опущение и выпадение матки, болезни яичников, восстановление менструального цикла, бесплодия.
МФР
Низко-интенсивные комплекс упражнений, в котором используются приемы самомассажа. Снятие излишнего миофасциального напряжения, восстановление после травм, улучшение гибкости и подвижности суставов, повышение эффективнсоти физических упражнений, коррекция фигуры и снижение веса.
Yoga Hatha
Это древняя индийская духовная практика, учение о физической гармонии. Основная цель занятия состоит в том, чтобы привести тело к состоянию полного здоровья. главным образом практика Yoga Hatha состоит в выполнении асан (статических поз), помогающих сохранять свое тело здоровым, красивым и сильным, в сочетании с дыхательными упражнениями , помогающими научиться контролировать эмоции, концентраций внимания и медитаций, дающей возможность услышать себя " настоящего". Это развитие гибкости и поддержание здоровья суставов, особенно позвоночника. Заниматься Yoga Hatha может каждый. ограничений по возрасту и здоровью нет.
Здоровая спина
Это специально разработанная оздоровительная программа, направленная на развитие мышц спины, оздоровление позвоночника и нейтрализацию вредного влияния сидячей работы и малоподвижного образа жизни. Комплекс упражнений ориентирован на улучшение гибкости, улучшение осанки и снятия напряжения и мышечных зажимов в спине. Мы приглашаем на это занятие людей любого возраста и уровня подготовленности.
BODY & MIND
Тренировка, сочетающая в себе упражнения из методики пилатес, йога, функциональный тренинг, а так же « гибкая сила». Использование упражняем позволяет растянуть сильные мышцы и укрепить слабые мышцы. Тренировочный комплекс body&mind мягко тонизирует мышцы , формирует прекрасную осанку, улучшает подвижность в суставах. Трениррвка для людей любого уровня подготовки.
Fly yoga
Это фитнес-программа, объединяющая в себе практики йоги, элементы стретчинга, пилатеса и акробатики. Занятие проводится в специальных гамаках. Нормализует кровообращение, улучшает осанку, растягивает и укрепляет мускулатуру. Даёт ощущение полета и улучшает психоэмоциональное состояние. Для любого уровня подготовленности.
Stretch
Простые и эффективные упражнения, базирующиеся на полном растягивание всего тела человека, в сочетании с равным распределение векторов растягивание в пространстве. Каждое упражнение выполняется при максимальном расслабление тела, что позволяет повысить гибкость и растяжку мышц. Рекомендуется для всех уровней подготовки.
Pilates
Тренировка состоит из плавных упражнений (в сочетании с дыханием), которые выполняются с максимальной сосредоточенностью. Способствует укреплению мышц спины, пресса, укреплению осанки, развитию координации, гибкости и выносливости. Подходит для людей любого возраста и пола, с любым уровнем физической подготовленности. Упражнение развивает глубокие мышцы живота и мышцы-стабилизаторы позвоночника.
Единоборства
БЖЖ - Бразильское Джиу- Джитсу
Боевое искусство и международное спортивное единоборство, основой которого является борьба в партере, а так же болевые и удушающие приемы. Основным принципом БЖЖ является то, что человек слабо-развитого телосложения может успешно защититься от более сильного противника, используя надлежащую технику и его победить! Заниматься могут люди разного пола, возраста и физической подготовки.
Женская самооборона
Это программа рассчитана на начинающих и подойдёт всем, кто не занимался ранее боевыми искусствами или не слишком уверен в своей физической подготовке. На занятиях вы научитесь вести себя правильно в опасных, экстремальных ситуациях, прибегая к тем техникам и приёмам, которые были отработаны на тренировках и которые работают не только в зале, но и на улице.
Смешаные Единоборства
Это самый прогрессивный вид единоборств, представляющий собой сочетание множества техник, школ и направлений. Является полноконтактным боем, с применением ударной техники и борьбы как в стойке (клинч), так и на полу (партер). Включает отработку ударной техники руками, ногами, коленями, борцовскую технику.
Самбо
Спортивная борьба, отличается большим разнообразием специальных приемов «самозащита без оружия».
Рукопашный бой
Рациональное применение физической силы с использованием специальных приемов борьбы и ударной техники. Занятие направлено на освоение техники и подходит для любого уровня.
Карате
Японское боевое искусство, система защиты и нападения. Одно из самых распространенных боевых искусств. Детское карате - это не только изучение техники, укрепление ребенка физически, это еще и система психологической подготовки (воспитания) ребенка, призванная направить в нужную сторону энергию будущего бойца. Вырабатывает пластичность тела, укрепляет мышцы, увеличивает выносливость и дисциплинирует ребенка.
Бокс
Урок боевого искусства, позволяющий изучить технику ударов, боевые стойки, элементы защиты. Прорабатываются мышцы верхнего плечевого пояса, спины, живота и ног. Развивается координация, равновесие и гибкость всего тела. Рекомендуется для людей любого пола, возраста и уровня подготовленности.