ЖЕНСКАЯ СТУДИЯ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ
Заполняя форму Вы соглашаетесь на обработку и хранение персональных данных и разрешаете их использование. Посмотреть политику компании в отношении обработки персональных данных можно ЗДЕСЬ.
 Большой выбор групповых программ

Большой выбор групповых программ

Профессиональные тренеры

Профессиональные тренеры

Просторные залы

Просторные залы

Более 50 занятий в неделю

Более 50 занятий в неделю

FLY YOGA  входит в карту

FLY YOGA входит в карту

Сауна в раздевалке

Сауна в раздевалке

Танцевальные классы

BACHATA

BACHATA

Это один из наиболее популярных латино-американских танцевальных стилей. Рожденный в солнечной Доминиканской Республике, этот плавный и эротичный танец обращает внимание изысканной простотой хореографии и умеренным ритмом.

Это один из наиболее популярных латино-американских танцевальных стилей. Рожденный в солнечной Доминиканской Республике, этот плавный и эротичный танец обращает внимание изысканной простотой хореографии и умеренным ритмом.

DANCE MIX

DANCE MIX

Урок-сюрприз! На каждом занятии разучиваются различные танцевальные направления: folkdance, RnB, hip-hop и другие. Рекомендуется для всех уровней подготовленности (55 минут).

Урок-сюрприз! На каждом занятии разучиваются различные танцевальные направления: folkdance, RnB, hip-hop и другие. Рекомендуется для всех уровней подготовленности (55 минут).

STRIP PLASTIC

STRIP PLASTIC

Уникальное танцевальное направление для девушек и женщин. Данное занятие поможет вам значительно повысить самооценку и уверенность в себе. Оно учит владеть своим телом, развивает пластику, растяжку, значительно улучшает физическое и духовное состояние. Для любого уровня подготовленности.

Уникальное танцевальное направление для девушек и женщин. Данное занятие поможет вам значительно повысить самооценку и уверенность в себе. Оно учит владеть своим телом, развивает пластику, растяжку, значительно улучшает физическое и духовное состояние. Для любого уровня подготовленности.

Latin Mix

Latin Mix

Это жгучая смесь латиноамериканских танцев. Данное направление подразумевает изучение различных видов социальных танцев. Дерзкий, жаркий и вызывающий! Latin mix– это лучший выбор для тех, кто желает получить удовольствие от танца, добиться ощущения раскрепощенности и полной свободы. У танца нет четких правил и ограничений, есть только музыка, страсть и движение. Так что танцевать может каждый, просто доверьтесь своим чувствам!

Это жгучая смесь латиноамериканских танцев. Данное направление подразумевает изучение различных видов социальных танцев. Дерзкий, жаркий и вызывающий! Latin mix– это лучший выбор для тех, кто желает получить удовольствие от танца, добиться ощущения раскрепощенности и полной свободы. У танца нет четких правил и ограничений, есть только музыка, страсть и движение. Так что танцевать может каждый, просто доверьтесь своим чувствам!

Zumba

Zumba

Танцевальная фитнес-программа в латиноамериканском стиле. Объединяет латиноамериканскую и интернациональную музыку, более 10 разных стилей танцев и ритмов: меренга, кумбия, бачата, реггетон, сальса, самба, танго, фламенко, квебрадита и многие другие! Простая хореография и яркие ритмы доставят вам настоящее удовольствие от движения!

Танцевальная фитнес-программа в латиноамериканском стиле. Объединяет латиноамериканскую и интернациональную музыку, более 10 разных стилей танцев и ритмов: меренга, кумбия, бачата, реггетон, сальса, самба, танго, фламенко, квебрадита и многие другие! Простая хореография и яркие ритмы доставят вам настоящее удовольствие от движения!

BODY BALLET

BODY BALLET

Одна из самых изящных фитнес-программ. Этот урок включает в себя элементы классического танца. Состоит из хореографических По, упражнений на растяжку, пируэтов и батманов. Регулярные занятия обеспечат Вам красивую походку и осанку, грациозность и чувство уверенности в себе.

Одна из самых изящных фитнес-программ. Этот урок включает в себя элементы классического танца. Состоит из хореографических По, упражнений на растяжку, пируэтов и батманов. Регулярные занятия обеспечат Вам красивую походку и осанку, грациозность и чувство уверенности в себе.

Силовые классы

Body sculpt

Body sculpt

Комплексная силовая тренировка, воздействующая на все группы мышц, благодаря разнообразию методических приемов. Прекрасная возможность продуктивно потренироваться в короткий промежуток времени. Рекомендуется для всех уровней подготовки.

Комплексная силовая тренировка, воздействующая на все группы мышц, благодаря разнообразию методических приемов. Прекрасная возможность продуктивно потренироваться в короткий промежуток времени. Рекомендуется для всех уровней подготовки.

Fit Ball

Fit Ball

Функциональная тренировка с использованием больших гимнастических мячей, способствующая развитию мышц всего тела. Рекомендуется для всех уровней подготовки.

Функциональная тренировка с использованием больших гимнастических мячей, способствующая развитию мышц всего тела. Рекомендуется для всех уровней подготовки.

Upper body

Upper body

Cиловой урок, направленный на развитие мышц верхней части тела : рук, плечевого пояса, спины и брюшного пресса. С использованием дополнительного оборудования (гантелей, боди-баров и т.д.) Для любого уровня подготовленности.

Cиловой урок, направленный на развитие мышц верхней части тела : рук, плечевого пояса, спины и брюшного пресса. С использованием дополнительного оборудования (гантелей, боди-баров и т.д.) Для любого уровня подготовленности.

Классы смешанного формата

RW-TRACKING

RW-TRACKING

Cпециализированная групповая тренировка на беговых дорожках с использованием чередования бега и ходьбы. Рекомендуется для всех уровней подготовки. (45 мин)

Cпециализированная групповая тренировка на беговых дорожках с использованием чередования бега и ходьбы. Рекомендуется для всех уровней подготовки. (45 мин)

FUNCTIONAL TRANING (Функционал)

FUNCTIONAL TRANING (Функционал)

Занятия направлены на развитие мышечной силы, выносливости, координационной способности, гибкости. Это прекрасная тренировка для снижения веса, развития выносливости сердечно-сосудистой системы и улучшения «композиции тела».

Занятия направлены на развитие мышечной силы, выносливости, координационной способности, гибкости. Это прекрасная тренировка для снижения веса, развития выносливости сердечно-сосудистой системы и улучшения «композиции тела».

CYCLE

CYCLE

Аэробный вид фитнес-тренировки. Супер программа для снижения веса. Занятие улучшает работу сердечно-сосудистой системы, повышает выносливость и укрепляет мышцы. Снимает стресс и улучшает настроение. Для любого уровня подготовленности.

Аэробный вид фитнес-тренировки. Супер программа для снижения веса. Занятие улучшает работу сердечно-сосудистой системы, повышает выносливость и укрепляет мышцы. Снимает стресс и улучшает настроение. Для любого уровня подготовленности.

Step

Step

Разучивание базовых и модифицированных шагов аэробике на степ-платформе и соединение их в различные танцевальные комбинации. Класс развивает координацию и аэробную выносливость.

Разучивание базовых и модифицированных шагов аэробике на степ-платформе и соединение их в различные танцевальные комбинации. Класс развивает координацию и аэробную выносливость.

Jumping

Jumping

Это динамическая система тренировки, в которой кардионагрузки чередуется с силовыми. Вся тренировка проходит на мини-батуте, что позволяет максимально снизить нагрузку для суставов и поясницы, сохраняя высокий темп. Занятия гарантируют снижение веса, активацию процесса обмена веществ, укрепление коленных и голеностопных суставов профилактику плоскостопия, повышение мышечного тонуса, тренировку вестибулярного аппарата. Кроме того, занятие обеспечивает очень большие затраты энергии (8 минут занятия заменяют 3 км бега) и, вместе с тем, прилив сил и энергии!

Это динамическая система тренировки, в которой кардионагрузки чередуется с силовыми. Вся тренировка проходит на мини-батуте, что позволяет максимально снизить нагрузку для суставов и поясницы, сохраняя высокий темп. Занятия гарантируют снижение веса, активацию процесса обмена веществ, укрепление коленных и голеностопных суставов профилактику плоскостопия, повышение мышечного тонуса, тренировку вестибулярного аппарата. Кроме того, занятие обеспечивает очень большие затраты энергии (8 минут занятия заменяют 3 км бега) и, вместе с тем, прилив сил и энергии!

Классы реабилитации и расслабления

ТАЙЦЗИ ЦИГУН

ТАЙЦЗИ ЦИГУН

Программа, в основе которой лежит древнекитайская система психофизической тренировки, объединяющая две более древние системы – цигун и тайцзи цюань. Направлена на восстановление подвижности суставов и гибкости позвоночника, проработку энергетических каналов и центров «дань-тянь», освоение навыков самозащиты на физическом, эмоциональном и ментальном уровнях. (55 минут).

Программа, в основе которой лежит древнекитайская система психофизической тренировки, объединяющая две более древние системы – цигун и тайцзи цюань. Направлена на восстановление подвижности суставов и гибкости позвоночника, проработку энергетических каналов и центров «дань-тянь», освоение навыков самозащиты на физическом, эмоциональном и ментальном уровнях. (55 минут).

ЖЕНСКИЕ ПРАКТИКИ

ЖЕНСКИЕ ПРАКТИКИ

Упражнения для мышц малого таза влияют на состояние половых органов и здоровье в целом, благодаря упражнениям излечивается такие болезни, как опущение и выпадение матки, болезни яичников, восстановление менструального цикла, бесплодия.

Упражнения для мышц малого таза влияют на состояние половых органов и здоровье в целом, благодаря упражнениям излечивается такие болезни, как опущение и выпадение матки, болезни яичников, восстановление менструального цикла, бесплодия.

МФР

МФР

Низко-интенсивные комплекс упражнений, в котором используются приемы самомассажа. Снятие излишнего миофасциального напряжения, восстановление после травм, улучшение гибкости и подвижности суставов, повышение эффективнсоти физических упражнений, коррекция фигуры и снижение веса.

Низко-интенсивные комплекс упражнений, в котором используются приемы самомассажа. Снятие излишнего миофасциального напряжения, восстановление после травм, улучшение гибкости и подвижности суставов, повышение эффективнсоти физических упражнений, коррекция фигуры и снижение веса.

Yoga Hatha

Yoga Hatha

Это древняя индийская духовная практика, учение о физической гармонии. Основная цель занятия состоит в том, чтобы привести тело к состоянию полного здоровья. главным образом практика Yoga Hatha состоит в выполнении асан (статических поз), помогающих сохранять свое тело здоровым, красивым и сильным, в сочетании с дыхательными упражнениями , помогающими научиться контролировать эмоции, концентраций внимания и медитаций, дающей возможность услышать себя " настоящего". Это развитие гибкости и поддержание здоровья суставов, особенно позвоночника. Заниматься Yoga Hatha может каждый. ограничений по возрасту и здоровью нет.

Это древняя индийская духовная практика, учение о физической гармонии. Основная цель занятия состоит в том, чтобы привести тело к состоянию полного здоровья. главным образом практика Yoga Hatha состоит в выполнении асан (статических поз), помогающих сохранять свое тело здоровым, красивым и сильным, в сочетании с дыхательными упражнениями , помогающими научиться контролировать эмоции, концентраций внимания и медитаций, дающей возможность услышать себя " настоящего". Это развитие гибкости и поддержание здоровья суставов, особенно позвоночника. Заниматься Yoga Hatha может каждый. ограничений по возрасту и здоровью нет.

Здоровая спина

Здоровая спина

Это специально разработанная оздоровительная программа, направленная на развитие мышц спины, оздоровление позвоночника и нейтрализацию вредного влияния сидячей работы и малоподвижного образа жизни. Комплекс упражнений ориентирован на улучшение гибкости, улучшение осанки и снятия напряжения и мышечных зажимов в спине. Мы приглашаем на это занятие людей любого возраста и уровня подготовленности.

Это специально разработанная оздоровительная программа, направленная на развитие мышц спины, оздоровление позвоночника и нейтрализацию вредного влияния сидячей работы и малоподвижного образа жизни. Комплекс упражнений ориентирован на улучшение гибкости, улучшение осанки и снятия напряжения и мышечных зажимов в спине. Мы приглашаем на это занятие людей любого возраста и уровня подготовленности.

BODY & MIND

BODY & MIND

Тренировка, сочетающая в себе упражнения из методики пилатес, йога, функциональный тренинг, а так же « гибкая сила». Использование упражняем позволяет растянуть сильные мышцы и укрепить слабые мышцы. Тренировочный комплекс body&mind мягко тонизирует мышцы , формирует прекрасную осанку, улучшает подвижность в суставах. Трениррвка для людей любого уровня подготовки.

Тренировка, сочетающая в себе упражнения из методики пилатес, йога, функциональный тренинг, а так же « гибкая сила». Использование упражняем позволяет растянуть сильные мышцы и укрепить слабые мышцы. Тренировочный комплекс body&mind мягко тонизирует мышцы , формирует прекрасную осанку, улучшает подвижность в суставах. Трениррвка для людей любого уровня подготовки.

Fly yoga

Fly yoga

Это фитнес-программа, объединяющая в себе практики йоги, элементы стретчинга, пилатеса и акробатики. Занятие проводится в специальных гамаках. Нормализует кровообращение, улучшает осанку, растягивает и укрепляет мускулатуру. Даёт ощущение полета и улучшает психоэмоциональное состояние. Для любого уровня подготовленности.

Это фитнес-программа, объединяющая в себе практики йоги, элементы стретчинга, пилатеса и акробатики. Занятие проводится в специальных гамаках. Нормализует кровообращение, улучшает осанку, растягивает и укрепляет мускулатуру. Даёт ощущение полета и улучшает психоэмоциональное состояние. Для любого уровня подготовленности.

Stretch

Stretch

Простые и эффективные упражнения, базирующиеся на полном растягивание всего тела человека, в сочетании с равным распределение векторов растягивание в пространстве. Каждое упражнение выполняется при максимальном расслабление тела, что позволяет повысить гибкость и растяжку мышц. Рекомендуется для всех уровней подготовки.

Простые и эффективные упражнения, базирующиеся на полном растягивание всего тела человека, в сочетании с равным распределение векторов растягивание в пространстве. Каждое упражнение выполняется при максимальном расслабление тела, что позволяет повысить гибкость и растяжку мышц. Рекомендуется для всех уровней подготовки.

Pilates

Pilates

Тренировка состоит из плавных упражнений (в сочетании с дыханием), которые выполняются с максимальной сосредоточенностью. Способствует укреплению мышц спины, пресса, укреплению осанки, развитию координации, гибкости и выносливости. Подходит для людей любого возраста и пола, с любым уровнем физической подготовленности. Упражнение развивает глубокие мышцы живота и мышцы-стабилизаторы позвоночника.

Тренировка состоит из плавных упражнений (в сочетании с дыханием), которые выполняются с максимальной сосредоточенностью. Способствует укреплению мышц спины, пресса, укреплению осанки, развитию координации, гибкости и выносливости. Подходит для людей любого возраста и пола, с любым уровнем физической подготовленности. Упражнение развивает глубокие мышцы живота и мышцы-стабилизаторы позвоночника.

Единоборства

БЖЖ - Бразильское Джиу- Джитсу

БЖЖ - Бразильское Джиу- Джитсу

Боевое искусство и международное спортивное единоборство, основой которого является борьба в партере, а так же болевые и удушающие приемы. Основным принципом БЖЖ является то, что человек слабо-развитого телосложения может успешно защититься от более сильного противника, используя надлежащую технику и его победить! Заниматься могут люди разного пола, возраста и физической подготовки.

Боевое искусство и международное спортивное единоборство, основой которого является борьба в партере, а так же болевые и удушающие приемы. Основным принципом БЖЖ является то, что человек слабо-развитого телосложения может успешно защититься от более сильного противника, используя надлежащую технику и его победить! Заниматься могут люди разного пола, возраста и физической подготовки.

Женская самооборона

Женская самооборона

Это программа рассчитана на начинающих и подойдёт всем, кто не занимался ранее боевыми искусствами или не слишком уверен в своей физической подготовке. На занятиях вы научитесь вести себя правильно в опасных, экстремальных ситуациях, прибегая к тем техникам и приёмам, которые были отработаны на тренировках и которые работают не только в зале, но и на улице.

Это программа рассчитана на начинающих и подойдёт всем, кто не занимался ранее боевыми искусствами или не слишком уверен в своей физической подготовке. На занятиях вы научитесь вести себя правильно в опасных, экстремальных ситуациях, прибегая к тем техникам и приёмам, которые были отработаны на тренировках и которые работают не только в зале, но и на улице.

Смешаные Единоборства

Смешаные Единоборства

Это самый прогрессивный вид единоборств, представляющий собой сочетание множества техник, школ и направлений. Является полноконтактным боем, с применением ударной техники и борьбы как в стойке (клинч), так и на полу (партер). Включает отработку ударной техники руками, ногами, коленями, борцовскую технику.

Это самый прогрессивный вид единоборств, представляющий собой сочетание множества техник, школ и направлений. Является полноконтактным боем, с применением ударной техники и борьбы как в стойке (клинч), так и на полу (партер). Включает отработку ударной техники руками, ногами, коленями, борцовскую технику.

Самбо

Самбо

Спортивная борьба, отличается большим разнообразием специальных приемов «самозащита без оружия».

Спортивная борьба, отличается большим разнообразием специальных приемов «самозащита без оружия».

Рукопашный бой

Рукопашный бой

Рациональное применение физической силы с использованием специальных приемов борьбы и ударной техники. Занятие направлено на освоение техники и подходит для любого уровня.

Рациональное применение физической силы с использованием специальных приемов борьбы и ударной техники. Занятие направлено на освоение техники и подходит для любого уровня.

Карате

Карате

Японское боевое искусство, система защиты и нападения. Одно из самых распространенных боевых искусств. Детское карате - это не только изучение техники, укрепление ребенка физически, это еще и система психологической подготовки (воспитания) ребенка, призванная направить в нужную сторону энергию будущего бойца. Вырабатывает пластичность тела, укрепляет мышцы, увеличивает выносливость и дисциплинирует ребенка.

Японское боевое искусство, система защиты и нападения. Одно из самых распространенных боевых искусств. Детское карате - это не только изучение техники, укрепление ребенка физически, это еще и система психологической подготовки (воспитания) ребенка, призванная направить в нужную сторону энергию будущего бойца. Вырабатывает пластичность тела, укрепляет мышцы, увеличивает выносливость и дисциплинирует ребенка.

Бокс

Бокс

Урок боевого искусства, позволяющий изучить технику ударов, боевые стойки, элементы защиты. Прорабатываются мышцы верхнего плечевого пояса, спины, живота и ног. Развивается координация, равновесие и гибкость всего тела. Рекомендуется для людей любого пола, возраста и уровня подготовленности.

Урок боевого искусства, позволяющий изучить технику ударов, боевые стойки, элементы защиты. Прорабатываются мышцы верхнего плечевого пояса, спины, живота и ног. Развивается координация, равновесие и гибкость всего тела. Рекомендуется для людей любого пола, возраста и уровня подготовленности.

Отзывы

ПЕРЕЗВОНИТЕ МНЕ!
Заполняя форму Вы соглашаетесь на обработку и хранение персональных данных и разрешаете их использование. Посмотреть политику компании в отношении обработки персональных данных можно ЗДЕСЬ.